大多數人進行鍛煉的時間都會選擇清晨或者晚上5點半下班之后，但是你考慮過改變這個規律選擇中午這個時段進行鍛煉么?
近日，國外的一項調查顯示，選擇中午這個時段進行鍛煉的人群數量已經超過了下午5點半的人群。
那么選擇中午12點至下午2點之間這個時段進行鍛煉有什么好處呢?下面隨著中國經濟網生活頻道來具體了解下。
戰勝倦怠感
選擇中午這個時間進行鍛煉可以獲得一種讓身體感覺良好的荷爾蒙多巴胺。這些讓你產生愉快感覺的荷爾蒙多巴胺有助于幫助身體克服下午三點左右產生的倦怠感。在這個時間段注意力經常很難集中，這與人體自然的晝夜節律有關，晝夜節律負責調節身體的睡眠和覺醒周期。
在中午時間段進行鍛煉，血糖和氧氣水平在鍛煉后會升高，這會為大腦提供養分，這樣你就能在白天剩余時間里更有效的完成工作。
燃燒能量
中午時分光照最為強烈，同時也給身體發送“應該活動了”的信號。人體生物鐘接收到這個信號后也會做出相應的反應。身體在這個時段也容易變得活躍，在這個時間段進行室外運動，有助于進一步改善情緒。
在中午時間進行鍛煉的好處不止于此，還有助于減輕體重。由于自然節律的原因，身體在這個時間段容易變得最活躍，因此身體的熱量消耗在這個時候也是高峰時段。
可以在開始運動前45分鐘吃點零食，比如香蕉或加了花生醬的蘋果來補充能量，之后吃一頓富含蛋白質的午餐有助于修復肌肉和讓身體保持高能量水平。雞肉、魚、堅果都是很好的選擇。
運動的多樣性
中午的鍛煉可以是多樣的，如果睡眠不好可以在辦公室中選擇瑜伽或身體拉伸運動。
室外公園中長走，十分有利于下午精力充沛。
打打羽毛球、練練俯臥撐、進行下蹲運動、爬爬樓梯都是中午鍛煉的好方法。
