每天一杯檸檬水，助你美顏抗衰老。檸檬中富含生素C，能夠使我們的皮膚更加白暫。飲用檸檬水除了可以補(bǔ)充維生素C外，還可以美容護(hù)膚，增強(qiáng)人體免疫力，以及起到有效的殺菌消炎作用。檸檬水的好處多多，下面隨著中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道來了解下。
降低膽固醇
檸檬富含檸檬酸、維生素C和多酚。多酚可以對抗疲勞，降低血液中的脂質(zhì)。當(dāng)你經(jīng)常吃高脂肪食物時，血液中就會形成高脂，喝溫檸檬水是自然降低膽固醇的簡單方法。
延緩衰老的過程
喝檸檬水可以減緩身體的衰老過程。檸檬中有一種多酚成分，存在于檸檬汁和檸檬皮中，可以延長壽命。
改善腸道菌群
檸檬水會改變腸道環(huán)境，讓有益的腸道菌大量繁殖。喝溫檸檬水有助于消化，改善腸道整體健康。一個健康的腸道意味著你會有較少的腹脹和脹氣。當(dāng)消化道正常工作時，會感覺精力更充沛。
有助肌肉健康和減少炎癥
喝檸檬水可以減緩肌肉組織的衰退，并有助于改善運(yùn)動。如果一直習(xí)慣在飲食中加入檸檬汁，還可以減輕體內(nèi)炎癥。
減少患腎結(jié)石的機(jī)會
保持水分對預(yù)防腎結(jié)石非常重要，如果已經(jīng)患有腎結(jié)石，則有助于身體將其從腎臟中清除。喝檸檬之類的柑橘類汁液可以阻止腎結(jié)石的形成。每天喝檸檬水可以增加尿液中的檸檬酸含量，從而減少腎結(jié)石的形成。
有助預(yù)防感冒和促進(jìn)康復(fù)
當(dāng)感冒時，喝溫檸檬水可以增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，所以你會感覺好得更快。溫檸檬水也會稀釋鼻腔里的粘液來緩解鼻塞。檸檬水中的維生素C，可以縮短感冒時間，緩解感冒癥狀。
緩解壓力
檸檬水具有舒緩的柑橘香氣，可以使身心舒暢。聞到柑橘類果實的香味可以緩解壓力，注意力更加集中。
緩解便秘
檸檬水中的酸可以刺激消化系統(tǒng)。在日常飲食中加入溫檸檬水可以給腸道帶來額外刺激，幫助緩解便秘等常見的消化問題。檸檬還含有以果膠形式存在的纖維，也有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。
保持水潤
每天喝溫檸檬水，保持身體水分充足，有助于排出體內(nèi)毒素，有利于心臟和大腦的健康。保持水分也有利于肌肉組織和皮膚健康。
有助于控制體重
每天喝檸檬水可以促進(jìn)新陳代謝，良好的新陳代謝有助于減掉多余的體重。
改善皮膚
柑橘類水果如檸檬和橙子富含維生素C，是一種天然的抗氧化劑。抗氧化劑能促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚保持柔軟柔韌。維生素C還可以對抗對身體有害的自由基。
檸檬水應(yīng)該喝冷的還是熱的？
其實不管是熱的檸檬水還是冷的檸檬水對于身體都是有益的。經(jīng)過對比，熱檸檬水的味道也比冷檸檬水更加濃郁。如果你在對抗呼吸道感染的時候熱檸檬水的效果更好。
那么，熱檸檬水的溫度多少比較合適呢?中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道發(fā)現(xiàn)，沖泡檸檬水的最佳溫度為60攝氏度左右。
